Trainingsperiodisierung leicht gemacht – mit Björn Geesmann

ACHILLES RUNNING Podcast

Trainingsperiodisierung leicht gemacht - mit Björn Geesmann

„Periodisierung“ und „Zyklisierung“ klingt schon so kompliziert…und je nachdem, wie pedantisch man an das Thema herangeht, kann es das auch sein. Aber müssen wir als Freizeitläufer:innen unser Training überhaupt ins kleinste Detail durchstrukturieren, um erfolgreich zu sein? Nein, es geht auch einfach – und wie, verrät uns in dieser Folge Triathlet, Profi-Coach und Sportwissenschaftler Björn Geesmann. Was wir aus dem Konzept Trainingsperiodisierung in unsere Saisonplanung integrieren sollten – und was wir getrost weglassen können – hört ihr im Gespräch. Viel Spaß!

(00:01:35) – Intro Ende

(00:04:55) – Björns Botschaft: So meidest du Verletzungen

(00:08:01) – Periodisierung und ihre Rolle im Coaching

(00:10:16) – Warum Individualisierung in der Periodisierung wichtig ist

(00:15:11) – Können wir uns an allgemeinen Plänen orientieren?

(00:22:25) – Polarisierte vs. pyramidale Periodisierung: Formen & Vorteile

(00:25:52) – Worauf wir bei sportwissenschaftlichen Studien achten sollten

(00:36:16) – Belastungsmanagement im Training: die wichtigste Komponente

(00:45:36) – Wie belasten wir uns richtig?

(00:49:51) – Wie reagiert unser Körper auf Belastung?

(00:52:55) – Beispiel für eine effektive Periodisierung

(00:54:25) – Tipps für Anfänger:innen

(00:57:39) – Zyklen und wozu wir sie brauchen

(01:04:36) – Abschließende Tipps für alle Läufer:innen

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Foto: Björn Geesmann

Musik: The Artisian Beat – Man of the Century

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Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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