Mehr als Sport: dein Fitness Podcast
Trainieren wir genug: die Bewegungsempfehlungen der WHO
Stellt euch vor, ihr könntet eure Gesundheit und Fitness auf ein neues Level heben, einfach indem ihr eure tägliche Bewegungsroutine ein wenig anpasst. In der heutigen Folge nehmen Lukas und Tobias die Bewegungsempfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) unter die Lupe, reflektieren ihre eigenen sportlichen Routinen und werfen einen kritischen Blick darauf, wie viele Menschen in Deutschland tatsächlich die vorgeschlagenen Richtlinien befolgen. Die Zahl wird euch überraschen!
Gemeinsam tauchen wir in die Risiken des Bewegungsmangels ein und diskutieren lebensnahe Strategien, wie jeder von uns diese Empfehlungen in unseren hektischen Alltag integrieren kann. Das Gespräch beleuchtet, wie einfach es sein kann, aktiv zu bleiben, und inspiriert mit praktischen Tipps, um die Bewegungsempfehlungen nicht nur zu erreichen, sondern auch zu übertreffen.
Im weiteren Verlauf der Episode erforschen wir die entscheidende Rolle des Krafttrainings für die Lebenserwartung und entdecken die Bedeutung der Griffkraft als Biomarker. Eine faszinierende Studie, die zeigt, dass Menschen, die täglich 7.500 Schritte gehen, eine deutlich niedrigere Sterblichkeitsrate aufweisen, wird geteilt und diskutiert. Begleitet Lukas und Tobias auf dieser aufschlussreichen Reise, erfahrt mehr über die Wichtigkeit der täglichen Bewegung und wie ihr mit einfachen Schritten ein längeres, gesünderes Leben führen könnt – es lohnt sich!
Studien in der Sendung:
- WHO Empfehlung Bewerbung
- Bericht zu WHO Empfehlung
- RKI: Gesundheitsmonitor
- ACSM Guidelines
- Physical Activity Guidelines for Americans
- Studie 10.000 Steps
Arte Doku zu Bewegungsmangel
Google Fit App
Apple Fitness App
In jeder Episode nehmen dich Tobias Kuhn, erfahrener Fitnessökonom, und Lukas Pollmann, leidenschaftlicher Hobbysportler, mit auf eine Reise durch inspirierende Erfolgsgeschichten, bahnbrechende wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Tipps, wie du deine gesunde Lebensspanne verlängern kannst. Unsere Mission? Dich zu motivieren, zu informieren und auf deinem Weg zu einem langen, gesunden und erfüllten Leben zu begleiten. Egal ob du gerade erst anfängst oder bereits ein erfahrener Athlet bist – wir bieten dir wertvolle Einblicke und Ratschläge für jeden Schritt deiner Longevity-Reise. Entdecke die perfekte Synergie zwischen Sport, Wissenschaft und persönlicher Entwicklung. Begleite uns und werde Teil unserer Community, die Gesundheit und Langlebigkeit nicht nur als Ziel, sondern als Lebensstil lebt. Mach "Mehr als Sport" zu deinem Begleiter für ein langes und erfülltes Leben! Impressum: https://www.personaltraining-freising.de/kopie-von-impressum
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