Sauna vs. Eistonne: Die besten Regenerationtechniken im Sport

ACHILLES RUNNING Podcast

Sauna vs. Eistonne: Die besten Regenerationtechniken im Sport

Um das Thema Regeneration ranken sich jede Menge Mythen – wie gut, dass wir in dieser Podcastfolge Sportwissenschaftler Prof. Dr. Billy Sperlich zu Gast haben, um sie zu entlarven. Wir gehen die Top-Empfehlungen durch, die uns zu schnellerer Regeneration verhelfen sollen, und prüfen sie auf ihren tatsächlichen Effekt. Sollten wir in die Sauna gehen oder lieber Eisbaden? Was bewirken Massagen oder Recovery-Salben? Und ist der Faszienrollen-Hype wirklich gerechtfertigt? Billy verrät, welche der verschiedenen Techniken sich mit wissenschaftlichen Studien belegen lassen – und wo der Placebo-Effekt greift.

(00:01:10) – Intro Ende

(00:01:17) – Welche Nahrungsergänzungsmittel helfen wirklich beim Regenerieren?

(00:03:35) – Dehnen und Faszientraining : Wann profitieren wir davon?

(00:11:12) – Warum Massagen bei der Regeneration nicht helfen

(00:14:17) – Sauna vs. Eistonne: Was hilft besser?

(00:20:19) – Salben, Cremes & Tinkturen: Alles Placebo?

(00:23:05) – Geheimtipp Kompressionskleidung

(00:27:03) – Tipps für die aktive Regeneration

(00:31:24) – Warum mentale Regeneration genauso wichtig wie körperliche ist

(00:34:20) – Recovery Trends ohne nachweisbare Wirkung

(00:35:49) – Alkohol & Co.: Dinge, die unsere Regeneration negativ beeinflussen

Hier findet ihr Billys Website und hier auf Instagram!

Bild: Adobe Stock/Delmaine Donson/peopleimages.com

Musik: The Artisian Beat – Man of the Century

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Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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